| বৃহস্পতিবার, ১৬ অক্টোবর ২০২৫ | প্রিন্ট | ৩৯৮ বার পঠিত | পড়ুন মিনিটে
প্রতি বছরের মত ১৬ই অক্টোবর বিশ্বজুরে পালিত হয় বিশ্ব স্পাইন দিবস। এই দিবসটির লক্ষ্য মেরুদণ্ড বা স্পাইনের সুস্থতা এবং মেরুদন্ডের প্রতি সচেতনতা। এই দিবসটি বিশ্বব্যাপি সচেতনতা দিবস। যা আমাদের মেরুদন্ডের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব তুলে ধরে, এটি মেরুদণ্ড সংক্রান্ত ব্যথা, দুর্ঘটনা, অক্ষমতা ও অন্যান্য সমস্যা সর্ম্পকে জনসচেনতা বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা রাখে।
মজবুত মেরুদণ্ড সুস্থ জীবন- এই হোক সকলের অঙ্গীকার।
২০২৫ সালের ১৬ই অক্টোবর এই বছরের থিম
“আপনার মেরুদণ্ডে বিনিয়োগ করুন”
“Invest in your Spine”
এই থিমটি মেরুদন্ডের উপর গুরুত্ব তুলে ধরে এবং আমাদের জীবন যাত্রায় সঠিক নিয়ম এবং বিনিয়োগের মাধ্যমে উন্নত করার ওপর গুরুত্ব দেয়।
বিশ্বজুরে লক্ষ লক্ষ মানুষ মেরুদণ্ডজনিত ব্যাথা ও বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছেন। মেরুদন্ডের সমস্যা শুধু একজনের ব্যাক্তিজীবনকে ব্যাহত কারে না তধোপরি দৈনন্দিন কর্মক্ষমতাকেও হ্রাস করে এবং মানসিক স্বাস্থের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।
মেরুদন্ড বা স্পাইন আমাদের শীরেরর মুল কাঠামো, এটি মাথা, ঘাড়, ও শরীরের ভার বহন করে, সাথে সাথে স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করে,দাড়ানো,বসা, হাঁটাচলা,নড়াচড়া মেরুদণ্ডের সাহায্যেই করি। কিন্তু বর্তমান প্রযুক্তি নির্ভর যুগে দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসে থাকা,মোবাইল চালানো, কিংবা কম্পিউটার মনিটরে একটানা তাকিয়ে থাকা, সাথে ব্যায়ামের অভাবে মেরুদন্ডের নানবিধ সমস্যা ও বিভিন্ন রকমের ব্যথা ডেকে এনে।
সচল থাকুন সচেতন থাকুন
১. প্রতিদিন কিছুটা সময় হাঁটার অভ্যাস করা।
২. সঠিক ভঙ্গিতে দাঁড়ানো ও সঠিক নিয়মে চেয়ারে বসা।
৩. দীর্ঘক্ষন একই ভঙ্গিতে না বসা, সঠিক উচ্চতার চেয়ারে বসা।
৪. কম্পিউটার স্কীন নিজের চোখের সমতলে বসুন।
৫. ভাড়ী জিনিসপত্র উত্তোলন থেকে বিরত থাকুন।
৬. মানসিক চাপ কমান কেননা স্ট্রেসও মেরুদন্ডের ব্যথা বাড়াতে পারে,সচেনতা ও প্রতিরোধমূলক অভ্যাস গড়ে তোলা হলে এসব সমস্যা সহজেই কমানো যায়।
কর্মক্ষেত্রে আরগনোমিকস বা স্পাইন ফ্রেন্ডলি পরিবেশ তেরী করা। সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে মেরুদণ্ডের সচেতনতা রক্ষার বার্তা ছড়িয়ে দেওয়া, নিজের এবং সমাজের প্রতিটি সদস্যের সঠিক দেহভঙ্গি ও চলাফেরা নিশ্চিত করা: প্রায়ই নারীদের ওড়না পেঁচিয়ে অটো রিকশা বা সিনজিতে স্পাইনাল কর্ড ইনজুরীতে ভুগেন।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে- প্রতি বছর প্রায় ২-৫ লক্ষ লোক মেরুদন্ড (স্পাইন) সংক্রান্ত আঘাত প্রাপ্ত হয়। বিশ্বব্যাপি মেরুদন্ড আঘাতের ঘটনা বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে দুর্ঘটনায় পড়ে যাওয়া এবং আঘাত উল্লেখযোগ্য ।
পিপলস উইথ স্পাইনাল কর্ড ইনজুরী ইন বাংলাদেশ (বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়, ২০১৮-২০২২) এক জরিপে স্পাইনাল কর্ড (মেরু রজ্জু) ইনজুরী রুগীদের ৪৫ দশমিক ৪৩ শতাংশই ওপর থেকে পড়ে আঘাত পাওয়া।
একটি সুস্থ জীবনযাত্রার জন্য স্পাইনের সচেনতা ও যত্ন অপরিহার্য। তাই আসুন- সবাই মিলে সচেতন হই ও সচেতনতা বাড়াই, সচল হই এবং সুস্থ স্পাইনের জন্য প্রতিদিন কিছু ভালো অভাস গড়ে তুলি।
লেখক….
সহকারী অধ্যাপক রূপক চন্দ্র রায়,
শিক্ষক ও পাবলিক হেলথ গবেষক। এমফিল(রিসার্চ স্কলার)
বিভাগীয় প্রধান-জিভিআইএমটি, কুমিল্লা। ও
ফ্যাকাল্টি -গণস্বাস্থ্য সমাজভিত্তিক ফিজিওথেরাপি কলেজ সাভার, ঢাকা। ০১৭২২২৩৭৬৪২
ropak.mph111@gmail.com
চেম্বার:১.সি.আর ফিজিওথেরাপি সেন্টার, ক্যান্টনমেন্ট, কুমিল্লা।
২.মেট্রোপলিটন মডেল হসপিটাল কুমিল্লা।
ফলো করুন bangladoinik.com-এর খবর
জে এস ফুজিয়ামা ইন্টারন্যাশনালের একটি প্রতিষ্ঠান। ভ্রাতৃপ্রতিম নিউজ - newss24.com
