এস এম নওশের: | শুক্রবার, ১০ জানুয়ারি ২০২৫ | প্রিন্ট | ১৩২ বার পঠিত | পড়ুন মিনিটে
সিজনাল এফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (SAD) একটি শীতকালীন মানসিক সমস্যা। কারণ শীতকালে এটির প্রভাব বেশি দেখা দেয়। এই সমস্যাটি উইন্টার ব্লুজ (winter blues) নামেও পরিচিত।
মূলত শীতকালে আলো কম থাকার কারণে এই রোগটি দেখা দেয়। আমাদের শরীরে জৈবিক সময়চক্র বা ঘড়ি রয়েছে যা বিভিন্ন শারীরিক কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করে। শরীরের এই জৈবিক ঘড়ি মূলত দিনের আলো এবং অন্ধকারের উপর নির্ভরশীল। তাই আলোর অভাবে আমাদের শরীরের জৈবিক সময়চক্র ব্যাহত হয়। ফলে ক্লান্তি,বিষণ্নতা ও অস্থিরতা দেখা দেয়। ইংল্যান্ডে সারা বছর আকাশ থাকে মেঘাচ্ছন্ন।আলো থাকে কম। রোদ্রোজ্বল দিন বছরে খুব কম সময়েই মেলে।তাই এক ইংরেজ আরেক ইংরেজের সাথে দেখা হলেই প্রথম প্রশ্নই থাকে
how is the weather?
এছাড়াও আমাদের মস্তিষ্কে সেরোটোনিন (serotonin) নামক একটি রাসায়নিক পদার্থ রয়েছে যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ও মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখে। আলোর অভাবে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যায় ফলে বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও বিভিন্ন মানসিক সমস্যা দেখা দেয়।
আমাদের ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে মেলাটোনিন (melatonin) নামক একটি হরমোন। আলোর অভাবে এই হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায় ফলে ঘুমের পরিমাণও বেড়ে যায়। অধিক ঘুমের কারণে শরীর ক্লান্ত ও নিস্তেজ হয়ে পড়ে ও বিষণ্নতার সৃষ্টি হয়। পশ্চিমা শীত প্রধান দেশ গুলাতে এটা বেশি হয়।তবে আমাদের অঞ্চলেও অনেকে এ সমস্যায় পড়েন।
সিজনাল এফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (SAD) একটি চ্যালেঞ্জিং মানসিক সমস্যা হতে পারে, কিন্তু সঠিক যত্ন এবং চিকিৎসা মাধ্যমে এটি কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, প্রাকৃতিক আলো পাওয়া এবং মানসিক সমর্থন SAD-এর প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি প্রয়োজন হয়, একজন চিকিৎসকের সাহায্য নিন।
ফলো করুন bangladoinik.com-এর খবর
জে এস ফুজিয়ামা ইন্টারন্যাশনালের একটি প্রতিষ্ঠান। ভ্রাতৃপ্রতিম নিউজ - newss24.com
